Este glossário consolidado define mais de 100 termos técnicos, científicos e comerciais relacionados à creatina, desde conceitos bioquímicos fundamentais até jargões de marketing contemporâneos. Desenvolvido para usuários de todos os níveis - iniciantes buscando compreensão básica, praticantes experientes refinando conhecimento e profissionais necessitando referência técnica precisa. Todas as definições são baseadas em literatura científica peer-reviewed, posicionamentos de organizações reconhecidas e consenso técnico estabelecido.
Absorção: Processo pelo qual creatina atravessa barreira intestinal e entra na corrente sanguínea. Mediada pelo transportador específico CrT1, pode ser otimizada em até 60% através de estímulo insulínico com carboidratos.
ADP (Adenosina Difosfato): Produto da quebra de ATP durante processos energéticos celulares. A creatina regenera ATP através da doação de fosfato pela fosfocreatina: ADP + PCr → ATP + Creatina.
ATP (Adenosina Trifosfato): "Moeda energética universal" das células. Composto por adenosina + 3 grupos fosfato. A quebra da ligação fosfato terminal libera energia para processos celulares. Sistema ATP-PC fornece energia imediata para esforços de 0-10 segundos.
ATP-PC (Sistema Adenosina Trifosfato-Fosfocreatina): Sistema energético anaeróbico alático responsável por esforços máximos de curta duração (0-10 segundos). Base bioquímica de todos os benefícios da creatina para força e potência.
Captação Muscular: Processo pelo qual creatina plasmática é transportada para interior das células musculares via transportador CrT1. Limitada pela capacidade e regulação deste transportador específico.
Creapure®: Marca registrada alemã (AlzChem) de creatina monohidratada com pureza 99,95% e certificações rigorosas. Produzida sob padrões farmacêuticos, representa padrão premium do mercado.
Creatina: Composto orgânico nitrogenado (C₄H₉N₃O₂) derivado dos aminoácidos arginina, glicina e metionina. Naturalmente sintetizada pelo corpo (1-2g/dia) e encontrada em carnes/peixes.
Creatina Quinase (CK): Enzima responsável pela transferência reversível de grupo fosfato entre creatina e ATP. Fundamental para funcionamento do sistema ATP-PC. Requer magnésio como cofator.
Creatinina: Produto de degradação espontânea da creatina muscular. Eliminada pelos rins e usada clinicamente como marcador de função renal. NÃO é creatina e não possui função energética.
CrT1 (Creatine Transporter 1): Transportador específico responsável pela captação de creatina nas células musculares e cerebrais. Sistema ativo dependente de energia, modulado por insulina e exercício.
Fosfocreatina (PCr): Forma fosforilada da creatina que atua como reserva energética de alta energia. Doa fosfato para regenerar ATP durante esforços intensos. Representa 60-70% da creatina muscular total.
Protocolo Efeito Despertar™: Metodologia proprietária de 28 dias para otimizar implementação de creatina em iniciantes, estruturada em três fases: preparação celular, implementação gradual e consolidação.
Saturação: Estado onde estoques musculares de creatina atingem 90-95% da capacidade máxima. Objetivo de qualquer protocolo de suplementação. Mantida com 3-5g/dia após atingida.
